الرئيسية / صحة / فوائد البرتقال للجسم

فوائد البرتقال للجسم

من أشهر فوائد البرتقال احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ج وهو أحد أهم مضادات الأكسدة التي تساعد في رفع مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض كالربو والتهاب الشعب والبرد والضغط. ويحتوي البرتقال على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الأخرى والألياف الغذائية التي تضيف فائدة كبيرة له.
• فوائد البرتقال للهضم
1- ترطيب الجهاز الهضمى
يحتاج الهضم الطبيعي إلى كميات من الماء في الجهاز الهضمي وهو الذي يوجد في البرتقال, مما يساعد في تحسين عملية الهضم.
2-تحسين امتصاص المواد الغذائية.
تساعد الألياف الذائبة الموجودة في البرتقال على عمل هلام في المعدة مما يساعد في تحسين امتصاص المواد الغذائية من الطعام مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والجلوكوز والأحماض الأمينية.
3-الوقاية من الامساك.
البرتقال غني جداً بالألياف الغذائية وهي مهمة في تحفيز العصارات بالجهاز الهضمي على العمل وسرعة التخلص من الفضلات الناتجة عن الهضم. وتحتوي البرتقالة على 12.5% من الاحتياج اليومي من الألياف, وهو مايساعد على الوقاية من الامساك.
4-الوقاية من سرطان المعدة.
يسبب عدم التخلص من الفضلات الغذائية الناتجة عن الهضم سريعاً تراكم السموم في المعدة ومن ثم زيادة مخاطر تكون أورام سرطانية. والألياف في البرتقال تساعد على سرعة التخلص من نواتج الهضم.

• فوائد البرتقال للحامل
البرتقال من أفضل الأغذية المفيدة للحامل وصحة الجنين معاً, ومن بين فوائد البرتقال للحامل ما يلي:
1-مهم لنمو الجنين.
يحتوي البرتقال على العديد من المركبات الغذائية الضرورية كالبيتا كاروتين الذي يتحول بدوره إلى فيتامين أ وهو مهم لنمو الأنسجة والعظام بالطفل.
2-الوقاية من الامساك.
وهو يصاحب فترات الحمل غالباً.
3-الوقاية من فقر الدم.
احتواء البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين ج يساعد في زيادة امتصاص الحديد بالجسم والوقاية من الأنيميا.

• فوائد البرتقال للرجيم والتنحيف
يحتوي البرتقال على العديد من المركبات الغذائية المفيدة للرجيم مثل فيتامين ج والألياف والكربوهيدرات المركبة. وهذه فوائد البرتقال للرجيم:
1-منخفض السعرات.
تحتوي البرتقالة الواحدة على كميات منخفضة جداً من السعرات تبلغ 62 سعراً تقريباً, إلى جانب أنها تساعد في منح الطاقة بالجسم.
2-زيادة الشعور بالشبع.
البرتقال يحتوي على كمية جيدة من الألياف الذائبة وغير الذائبة حيث تساعد على زيادة الشعور بالشبع فترات طويلة من الوقت.
3-الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
وجد أن الماغنيسيوم الموجود في البرتقال يساعد على زيادة كثافة العظام ومن ثم تقوية العظام والأسنان.
4-الوقاية من أمراض القلب.
يساعد ادخال البرتقال في النظام الغذائي على الوقاية من أمراض القلب والعوامل المحيطة به مثل الكولسترول وضغط الدم والوقاية من نتائجه مثل الجلطات ومرض السكري.
5-الوقاية من السرطان.
بفضل احتواء البرتقال على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة, وجد أن البرتقال له فوائد في الوقاية من أمراض السرطان.

• فوائد البرتقال للاطفال
1-الوقاية من البرد.
فيتامين ج في البرتقال يساعد على الوقاية من أمراض البرد والانفلوانزا عند الاطفال.
2-تحسين صحة الهضم.
يساعد البرتقال على تحسين صحة الهضم والوقاية من الامساك عند الاطفال.
3-تحسين امتصاص المواد الغذائية.
تساعد الألياف الذائبة في البرتقال على تحسين امتصاص المواد الغذائية المفيدة للأطفال.
4-الوقاية من فقر الدم.
فيتامين ج الموجود في البرتقال يعمل على الوقاية من فقر الدم عند الاطفال حيث يساعد على زيادة كفاءة امتصاص الحديد من الغذاء.
5-تقوية العظام والأسنان.
وجد أن شرب عصير البرتقال للاطفال مفيد لهم جداً في تقوية العظام والأسنان بفضل الماغنيسيوم.

• فوائد البرتقال لمرضى السكري
1-إبطاء عملية الهضم.
حيث تساعد الألياف على ابطاء رفع الجلوكوز في الدم.
2-منخفض المؤشر الجلايسمي.
يعتبر البرتقال من أهم الأغذية منخفضة المؤشر الجلايسمي, حيث يعني انخفاضه التحكم في سكر الدم.

المقال يعبر عن رأي الكاتب ولايعبر بالضرورة عن رأي الطليعة نيوز

شاهد أيضاً

دراسة: السجائر الإلكترونية قد تزيد مخاطر الإصابة بالالتهاب الرئوى

أشارت دراسة إلى أن من يدخنون السجائر الإلكترونية ربما تزداد مخاطر إصابتهم بالالتهاب الرئوى، لأن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *